Следим за осанкой

Когда стоим

Огромное количество людей, предпочитают стоять на одной ноге, вторая же нога либо согнута в коленном суставе либо отведена назад или вперёд, тем самым большая часть нагрузки получает та нога, на которую упирается человек. Обычно, спустя какой-то промежуток времени (5-6 минут), стоящий меняет ноги, тем самым переносит всю тяжесть тела с одной ноги на другую.

При такой позе, стоящий может заработать асимметрию шеи (одно плечо выше другого, подвздошные кости смещаются, позвонки грудного и шейного отдела получают дополнительную нагрузку). Мышцы со стороны прямой ноги находятся в сильном тонусе, когда другая сторона тела имеет расслабленные мышцы. Происходят нарушения в позвоночном столбе, также растягиваются связки и суставы и в конечном итоге, у стоящего в такой позе развивается остеохондроз, а в некоторых случаях выпадает или выпячивает межпозвоночный диск – что приводит к полному нарушению строения позвоночника!

Когда сидим

Во время сидения, голова должна быть строго направлена вперед, шея расслаблена, спина ровная. Кресло или стул должны быть относительно жёсткими. Не сидите, долгое время на мягкой мебели, при длительном сидении мышцы расслабляются, тем самым переносят всю нагрузку на позвоночный столб. Держите спину прямой не кладите ногу на ногу. Если соблюдать вышесказанные рекомендации о правильном сидении – то спустя два месяца вы начнете отдыхать от такого сидении.

Когда лежим

Касаемо отдыха лёжа – позвоночник должен получать такое же расслабление, как и всё тело, но для этого, лежащему нужно подготовить место сравнимо с анатомическим строением позвоночного столба.

Первую очередь нужно выбирать матрас е для удобства, а для отдыха. Ведь мягкий матрас приводит к тому, что тело вдавливается вглубь матраса, что создает ощущение зоны комфорта, но позвоночник провисает. А твердый матрас заставляет позвоночник принять свою естественную форму.

Подушка должна быть не сильно большой. А лучше спать вообще без подушки – циркуляция крови и лимфы будет не затруднительной, а значит, сон будет спокойным, да и морщины на лице будут появляться медленнее.

Прочитав данную статью и выполнив все рекомендации вы дойдете то того что будите всегда энергичны и в хорошем настроении, а так же на долгое время не узнаете о существовании массажистов и мануальных терапевтов. А многие так вообще могут забыть походы к таким специалистам!

Берегите себя и своих близких! Здоровья вам!